Красота и здоровье: 5 привычек в еде, которые нужно оставить в прошлом

Если вы хотите при полном здоровье дожить до конца 21 века, прислушайтесь к советам диетологов. В очередной раз они настоятельно рекомендуют:

...отказаться от пакетированных соков

Потому что полезны только свежеприготовленные соки, а сок из пакета — это просто разбавленный водой концентрат с добавлением сахара и ароматизатора. Если уж пить, то фреш. На худой конец можно выбрать сок из грейпфрута или томатный. В них, по крайней мере, нет или мало сахара. 

...перестать есть жареную пищу

Немного жареной картошечки может существенно улучшить настроение, но… снизить защиту организма. Все жареное пользы здоровью не приносит, а значит, заслуживает исключения из рациона. В качестве замены предпочтите тушеную пищу, которая также готовится на масле. А картошку ешьте только в печеном и вареном виде. А еще лучше — приготовленную на пару. 

...забыть о подсчете калорий

Это на самом деле не так уж важно. А вот что действительно имеет значение, так это количество белков, жиров и углеводов, а также микроэлементов, которые вы получили с пищей. Сбалансируйте свой рацион в соответствии с этими показателями и всегда будете красивы и здоровы

...полностью отказаться от мучного и кондитерки

Хлеб дарит силу, хоть и приготовлен из муки. Отказаться же стоит от сдобы (булочек и кексов) и кондитерских изделий —в них, помимо муки, еще и много сахара. А это главный «вредитель», который портит фигуру и отрицательно сказывается на работе сердца.

…исключить консервы и выбирать только свежие продукты

Практически все рецепты отечественных салатов (в том числе и новогодних) "завязаны" на продуктах из консервной банки: оливье мы готовим с горошком и колбасой, крабовый салат с крабовыми палочками и консервированной кукурузой... Так что полезных веществ такая еда лишена начисто. Зато вредных элементов там вдоволь. Даже фрукты консервированные вовсе не полезны, так как они, как и пакетированные соки, содержат слишком много сахара.

Выбирайте сбалансированное питание и будьте здоровы!


Яндекс.Метрика