Стиль жизни: 7 ежедневных ритуалов, которые успешные люди используют в борьбе со стрессом

Если вы ощущаете, как негативно стресс влияет на ваше здоровье, активность, настроение и общее эмоциональное состояние, знайте: вы не одиноки. Многие люди тяжело переживают давление внешних обстоятельств, будь то деспотичный начальник на работе или внезапный коллапс на дороге, когда вы куда-то опаздываете. Вот семь ритуалов, которые помогут вам справиться со стрессом или, по крайней мере, уменьшить его влияние на вас. 

Проведите границы

ВВсе люди в нашем мире прямо или косвенно подвергаются внешнему давлению, и происходит это 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Но это давление можно и нужно ограничивать. Неважно, как вы обозначите свои границы: будете отмалчиваться за завтраком (многие с утра пребывают в отвратительном настроении и просто не способны на разговоры в это время дня) или наложите запрет на телефон/интернет с 9 вечера до 7 утра) — ваши границы помогут вам абстрагироваться от внешнего давления хотя бы на время. 

Ищите островки покоя

Даже если у вас в офисе беспрестанно звонит телефон, поищите возможность что-то созерцать в паузах между звонками. У вас красивый вид из окна офиса? Отлично! Отключите телефон на 5 минут (Господи, всего 5 минут!) и подойдите к окну. Забудьте всё и отдайтесь созерцанию красоты. Стоя в пробке, включите радиостанцию с релакс-музыкой и помедитируйте. Всегда находите время заглянуть в себя и задаться вопросом себя: а чего хочется мне?

Медитируйте

Люди, которые регулярно медитируют, утверждают, что почти не ощущают влияние стресса на их жизнь. Проверьте это на себе! Чтобы находить на медитацию время, нужна всего малость — ваше желание.

Делайте меньше, получайте больше 

Многозадачность деятельности и переизбыток работы делает людей тревожными, нервными, ввергает их в депрессию. Будучи спокойными и уверенными в себе, вы успеете и сделать гораздо больше, и осознать, что важно для вас на пути к своей мечте. Просто остановитесь и выдохните!

Двигайтесь

Мы были созданы не для того, чтобы целый день проводить за столом, уставившись в экран компьютера. Встаньте и разомнитесь, сделайте ряд упражнений. Если есть возможность переместить начало рабочего дня на более позднее время, начинайте день в спортзале. Движение — жизнь. С этим ведь трудно спорить, правда?

Спите вдоволь

Недостаток сна может вызвать риск инсульта, сердечного приступа или прибавку в весе. Заканчивайте все дела вовремя и ложитесь спать в такое время, чтобы на сон у вас было не менее 8–9 часов. Уже только этим вы укрепите свое здоровье и улучшите настроение. 

Контролируйте свою жизнь

Каждый успешный человек, даже проснувшись ночью, может сказать вам, чего он хочет, как этого добиться, что его устраивает в собственной жизни, а что нет. Контролируйте свою жизнь! Если вам кажется, что вы выдохлись, остановитесь, проанализируйте ситуацию и поверните назад при необходимости. Начинать новое всегда лучше с правильной и оправданной мотивации.


Яндекс.Метрика